تلعب التغذية دورا مركزيا في تعزيز النمو السليم، إن ملء نظامك الغذائي بمجموعة متنوعة من المكونات المغذية لا يمكن أن يعزز الصحة العامة فحسب، بل يساعدك أيضا على تحسين النمو (زيادة الطول) أو ...

يجب الحصول على الغذاء المتوازن يوميا للحفاظ على صحة وسلامة الجسم، فما هو الغذاء المتوازن، وما هرم التوازن الغذائي، وما العلاقة بين التغذية المتوازنة والصحة.

احرص على التغذية الجيدة قبل ممارسة التمارين. تشير الدراسات إلى أن تناول الكربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يحسّن من أدائك. كما قد تساعدك الكربوهيدرات على الاستمرار في التمرين لفترة أطول أو ...

تقليص كمية الملح. إن تناول الكثير من الملح يمكن أن يسبِّب ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أبرز عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويفرط معظم الأشخاص في أنحاء العالم في تناول الملح ...

يجب أن تشمل الخدمات الصحية تعزيز التركيز على ضمان التغذية المثلى في كل مرحلة من عمر الأفراد، طبقاً لتقرير جديد أصدرته منظمة الصحة العالمية.

كيفية زيادة معدل الايض الاساسي. يمكن زيادة معدل الأيض الأساسي عن طريق: زيادة كتلة العضلات في الجسم وبالتالي يزيد معدل الحرق الطبيعي حتى عند الاسترخاء وعدم القيام بأي نشاط.

إذا كنت في المنزل، اسكب المشروب في كأس ربع لتر، أو إذا كان لديك كأس سعة نصف لتر، املأ نصفه بالثلج. Credit: Adobe Stock. الحبوب: تجنب الأكل مباشرة من العلبة. اغرف الحبوب بمقدار كوب واحد، ثم اسكبها في وعاء.

أولاً: البيض. يتميّز البيض باحتوائهِ على كميّةٍ كبيرة من المواد البروتينيّة التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام ، وعلى زيادة سرعة نموها بشكلٍ سليم بعيداً عن التشوّهات، لهذا عليك أن تحرص على ...

إن تناول ما لا يقل عن 400 غرام، أو خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً يقلّل من خطر الأمراض غير السارية (2) ويساعد على ضمان تناول كميات كافية من الألياف الغذائية يومياً. يمكن تحسين مدخول الفاكهة ...

يحتاج الأشخاصُ إلى اتِّباع نظامٍ غذائيٍّ صحي، يتكوّن من مجموعة متنوعة من المُغذِّيات - المواد الموجودة في الأطعمة التي تغذي الجسم، وذلك للحصول على التغذية الكافية المناسبة؛فاتباعُ نظامٍ ...