عليك استخدام تنفسّك كدليل والتفكير في الجريّ اكثر أو لفترة أطول من الوقت بدلًا من الجري بشكلٍ أسرع، فإن كنت قادرًا على الركض لمسافة معينة دون تعب، فيمكنك زيادة السرعة تدريجيًّا طالما أنك ...

تساعد ممارسة المشي بعد تناول الطعام على حرق السعرات الحرارية التي من شأنها إنقاص الوزن، ما يساعد في تخفيف الضغط على المفاصل وزيادة قوّتها، وبالتالي التخفيف من ألم الركبتين.

عند السفر بالسيارة مسافة طويلة، يجب بالبداية التأكد من أن السيارة بإمكانها السفر لمسافة كبيرة، وتأكد من نسب الوقود والزيوت والأمور الأساسية لها، وفحص إطارات وهيكل السيارة للتأكد من عدم ...

يعد المشي والمشي لمسافات طويلة من الأنشطة البدنية منخفضة المخاطر وسط الجائحة، ولكن هل هذان الشكلان من التمارين مختلفان عن بعضهما البعض؟

تخيل نفسك تقود سيارة قديمة تصدر الكثير من الأصوات ولا تحتوي على أدنى وسائل الراحة لمسافة طويلة! إذا هناك بعض المعايير العامة والمخصصة أيضا التي أصبحت الآن في ذهنك حول تلك السيارة التي ستقودك ...

الركض لمسافات طويلة يحمل فوائد صحية عديدة على جسمك، لكنك قبل القيام بممارسة رياضة الركض يجب عليك إعداد لياقة جسمك، والانضباط العالي والالتزام القوى، حتى تتجنب الآثار الضارة، طبقا لما ورد ...

الذهاب للمشي لمسافات طويلة ، حقًا ، لا يذهب إلى طريق آمن في وسط حديقة طبيعية أو بجوار النهر الذي يربط بين مدينتين صغيرتين ، وإخراج الكلب من الجذع ، والطاولة ، وإعداد نزهة للعائلة ثم الذهاب ...

من أساسيات المشي لمسافات طويلة بطريقة آمنة؛ اختيار المسار المناسب قبل البدء، لذلك قبل أن ترتدي حذائك وتنطلق، احرص على معرفة هذه الأشياء الأربعة قبل أن تسلك أي مسارٍ في البرية. 1. فكّر في ...

المشي مفيد لجسدك مثل أي نوع من النشاط البدني، فالمشي مسافات طويلة بانتظام يحسن قدرتك على التحمل ويقوي عضلاتك، وهو طريقة ممتازة لتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي؛ لكن هل المشي ...

الأمر متروك للجميع، ولكن نادراً ما تنتهي عمليات المشي لمسافات طويلة بشكل جيد. الهدف هو أن تكون قادرًا على الاعتماد على أحذية جيدة حتى لا تتألم أثناء الرحلة وينتهي بك الأمر بأقدام مدمّاة.