يشمل النظام الغذائي المتوازن الأطعمة من مجموعات غذائية مختلفة ، مما يضمن حصول الجسم على المغذيات الأساسية (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن ...

يحتاج البالغون إلى ما يقرب من μg 1 (ميكروجرام) يوميًا من فيتامين ك لكل كيلوجرام من وزن الجسم. مصادره الطبيعية الخضار الورقية الخضراء – مثل البروكلي والسبانخ.

وزن مثالي بدون مخاطر صحية: اكتشف أفضل مكملات غذائية لا تزيد الوزن للحفاظ على رشاقة جسمك "التوازن الغذائي: اكتشف كيف تلبي نسبة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميا؟

يحتاج النبات إلى سبع مغذيات دقيقة: البورون، النحاس، كلوريدوالحديد والموليبدينوم والمنغنيز والنيكل والزنك. وفي القسم التالي سنتحدث عن كل واحد منهم بالتفصيل.

فيتامين أ: يُساهم فيتامين أ في الحفاظ على صحّة النظر، إذ إنّ نُقصانه قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الرؤية. فيتامين د: يحصل الجسم على فيتامين د من خلال تعرّضه لأشعة الشمس، أو من استهلاك الأغذية ...

ويأتي حوالي 16% من وزن الجسم من البروتين، ويستخدم في المقام الأول للنمو، والصحة وصيانة الجسم . كما تتكون كل الهرمونات والأجسام المضادة والمواد الهامة الأخرى من البروتين، ولا يستخدم لتغذية ...

الدليل الشامل عن الغذاء الصحي. يناقش النص تعريف وفوائد الغذاء الصحي، وكيفية تحضير الأكلات الصحية، واتباع جدول غذائي صحي يومي، بالاضافة الى نصائح لاتباعه.

يهدف الدليل الغذائي الصحي السعودي إلى توعية المواطن بما يتناوله من الوجبات الغذائية نوعًا وكمًا، وكذلك احتياجاته من الحصص اليومية من المجموعات الغذائية، مع المواظبة على ممارسة النشاط ...

16 في المائة من وزن الجسم يأتي من البروتين. يستخدم بشكل أساسي للنمو والصحة والحفاظ على الجسم. جميع الهرمونات والأجسام المضادة والمواد المهمة الأخرى مصنوعة من البروتين.

سيكون احتساب الكمية على النحو التالي: أولاً: دقيق القمح الكامل. كمية دقيق القمح الكامل المطلوبة =60 غرام × 6 أفراد × 30 يوم. عدد العبوات المطلوبة= كمية دقيق القمح الكامل المطلوبة÷5000 غرام. عدد ...